热

自然界中存在大量的热现象，如温泉、沙漠、火山喷发等，利用自然界中的不同热源去治疗某些特定的疾病，是自古人们就使用的古朴、自然、有效方法之一。温热疗法的基本原理在使体温升高，造成血管放松，增加身体代谢速率，有增加韧带、关节囊、肌肉弹性、促进愈和的效果。

冷

自然界中存在大量冷的现象，如:冰川、山涧泉水、下雪等。长期低温环境不适宜人类生存，但现代科学表明在特定时间特定低温环境中，可使身体瞬间产生本能的应激反应。应激反应下血液会回流保护身体核心部位，温度恢复后血液再流回到各个部位并释放更多内腓肽，对改善关节类炎症，筋腱类炎症，肌肉类炎症、免疫类、精神类、肥胖类人群有较好的效果。

动

自然界人类的进化基本遵循用进废退的原则，即古人所说的“流水不腐，户枢不蠹”，长期保持适量运动，如慢跑、游泳、中医五禽戏(效仿动物虎、鹿、熊、猿、鹤的动作)等，能血液循环加速，心肺功能增强，又能使肌肉、骨骼强健，关节灵活，还可刺激免疫系统，让人体自身免疫系统脆弱的地方显现出来。通常情况下，运动完后的免疫力有暂时性下降，之后免疫功能长期提升。

静

人类的健康就是身心健康，两者相互依存，相互制约，缺一不可。俗话说“淡中交乃久，静中寿延长”指的是静心，是为了内在的安宁和超越所做的修炼，是健康的重要方法。现代心理治疗研究表明，通过自然的引导使心理平静，从而对治疗起到补充和促进作用，静心及其研究有助于进一步理解心理的本性。